Dlaczego Twoje jelito jest kluczem do Twojego zdrowia

Czy masz objawy typu IBS i cierpisz na zmęczenie i wyczerpanie? Czy cierpisz na depresję, lęk, niski nastrój? Więc czytaj dalej...

Posiadanie zdrowego jelita jest jednym z kluczy do poczucia szczęścia i zdrowia.

Jelito jest zaangażowane w wiele funkcji w organizmie i niektóre z najważniejszych z nich to:

• Trawienie i wchłanianie składników odżywczych

• Produkcja witamin i przechowywanie tłuszczu

• Układ odpornościowy (70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach)

• Zdrowie mózgu (60% czujących się dobrze substancji chemicznych jest wytwarzanych w jelitach, w szczególności serotonina neuroprzekaźnika) (1)

• Produkcja hormonów i wydalanie substancji takich jak cholesterol i hormony

W jelicie znajdują się zdrowe bakterie (składające się z bilionów bakterii) i znane są jako mikrobiomy. Po urodzeniu, mikrobiom jelitowy odgrywa rolę w Twoim zdrowiu, a wraz z rozwojem bakterie jelitowe zaczynają się różnicować. (2)

Badania naukowe wykazały, że bakterie te wpływają na nasze zdrowie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Istnieją tysiące różnych gatunków bakterii, ale kilka z nich to Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus i Bifidobacterium bifidum.

Brak równowagi w jelitach może mieć wpływ na układ odpornościowy oraz zdrowie fizyczne i psychiczne, ponieważ w jelitach żyje znaczna część układu odpornościowego i tam często rozpoczyna się stan zapalny. Badania wykazały, że zapalenie jest źródłem wielu chorób i dlatego jelito jest kluczem do zdrowia i zapobiegania wielu chorób przewlekłych. (3)

Jelito można nazwać drugim mózgiem, ponieważ ma ono wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne. Droga sygnalizacyjna między jelitem a mózgiem przebiega przez nerw błędny i może być nazywana "Osią mózgu jelitowego". (4)

Badania wykazały, że pacjenci z depresją i lękiem mają tendencję do zaburzania równowagi korzystnych bakterii w jelitach. W klinice, z moim doświadczeniem jako Dietetyka i Naturopatka, pomogłam wielu klientom z lękiem i depresją poprzez poprawę ich diety i zdrowia jelit.

Nasze jelita mają tak ogromny wpływ na nasze zdrowie, dlatego musimy zoptymalizować zdrowie jelit dla zdrowego, szczęśliwego umysłu i ciała.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na różnorodność i wzrost bakterii jelitowych, ale dobra dieta odgrywa w tym istotną rolę:

• Jedzenie całej żywności, w tym szerokiej gamy owoców i warzyw (5)

• Sfermentowana żywność, taka jak jogurt, kapusta kiszona i kefir (6)

Jak również:

• Radzenie sobie ze stresem, ćwiczeniami i dobrym spaniem może wspomóc mikrobiom ciała.

• Ograniczenie stosowania antybiotyków, przyjmowanie ich tylko wtedy, gdy jest to konieczne z medycznego punktu widzenia, ponieważ antybiotyki zabijają zarówno złe, jak i dobre bakterie.